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Alongue-se ao acordar para começar bem o dia

Não há nada pior do que acordar pulando da cama e começando a correria para tomar café, fazer as atividades de rotina e seguir para o trabalho. Começar o dia assim é pedir para se estressar e causar mal-estar ao organismo. Uma dica muito útil para começar bem o dia é fazer alongamentos assim que se sai da cama. Não precisa ser nada muito demorado nem muito elaborado. Apenas cinco a dez minutos esticando o c ...

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Entenda como o corpo reage à musculação

Muita gente pratica a musculação - ou treino de força, com pesos - sem saber exatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se sentir bem com o corpo. O primeiro erro é o de acreditar que a musculação transforma gordura em músculos. Isso não é verdade. Embora a musculação ajude a queimar gordura, ...

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Movimentar o corpo durante o trabalho melhora o bem-estar

Quando usamos uma máquina ou uma ferramenta para fazer algo para o qual ela não foi projetada, há grandes chances de danificarmos algo, não é mesmo? O mesmo acontece com o nosso corpo. O homem - assim como os demais animais - tem um corpo adaptado para viver em movimento. Os nossos ancestrais passavam o dia caçando, mudando de lugar, construindo coisas. Com o tempo, o ser humano foi evoluindo e construindo ...

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Esteira ou pista: qual a melhor opção para o jogging?

Especialistas na área de saúde são unânimes em afirmar que o jogging (ou cooper) - seja caminhando ou correndo - é um dos melhores exercícios para o corpo, por trabalhar não somente a parte muscular mas principalmente o sistema circulatório. De fato, os benefícios da corrida são muitos. Além de fortalecer as pernas, você melhor sua capacidade respiratória, ativa o sistema circulatório e ainda queima caloria ...

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Exercícios mal feitos podem ter efeito contrário ao desejado

Todos sabemos que praticar exercícios fisícos regularmente é - junto com alimentação saudável e boas noites de sono - um dos pilares para uma vida com saúde plena. O detalhe é que não basta fazer qualquer exercício, é preciso praticá-los corretamente. Do contrário, o efeito pode ser contrário ao desejado. Não estamos falando aqui do overtraining, ou excesso de exercícios, embora esse seja também um problema ...

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A imortal Yoga fazendo você se sentir bem

A Yoga existe há mais de 5 mil anos e ainda hoje é uma técnica usada em vários locais do mundo por milhões de homens e mulheres em busca de se sentir bem. A explicação para tamanho sucesso é simples: a Yoga funciona não só para fortalecer os músculos do corpo como também para aumentar a tranqüilidade e massagear os órgãos internos. Literalmente, a origem indiana da palavra Yoga quer dizer união. Essa técnic ...

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Pernas de aluguel

Já fizemos um post (veja aqui) para comentar sobre o prazer  de fazer o bem. Ou seja, como podemos nos sentir bem com isso. Hoje, destacamos uma ação que vem sendo tocada por um grupo de corredores para que crianças e jovens possam sentir o prazer de participar de uma atividade cada vez mais procurada por muitas pessoas mas que, para essas crianças e jovens, parecia impossível. Visite o site Pernas de alugu ...

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Ginástica no meio do expediente faz bem

Antes algo completamente impensável, agora é possível praticar exercícios físicos no meio do expediente. No Brasil ficou conhecida como ginástica laboral, ela tem se tornado cada vez mais presentes em empresas de diversos portes. A expansão da atividade não é por acaso. Tanto os funcionários quanto a empresa se beneficiam das sessões de ginástica entre uma tarefa e outra. A empresa ganha por diminuir os pro ...

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Estratégias Mentais

O que você deve fazer de dentro para fora Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro!Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um "atleta", treine muito. Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das ...

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O que estamos fazendo com nosso corpo?

O que vemos em muitas academias e parques é gente que nunca fez exercícios na vida querendo recuperar anos de sedentarismo em poucas semanas, para entrar em forma "o mais rápido possível". E daí vem o sofrimento para obter resultados rápidos. Só que, como não gostamos de sofrer, acabamos abandonando o treinamento e voltando ao estágio sedentário anterior. Até o próximo verão. O correto é pensarmos a longo p ...

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