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Abdome definido depende muito mais de dieta do que de abdominal

O sonho de muita gente é ter uma barriga definida, aquele abdome com gominhos saltando aos olhos. O que a maioria das pessoas faz, então, é ir logo para o colchonete e fazer uns 1.000 abdominais por dia. Ou então se acabar de malhar o abdome em uma dessas máquinas engraçadas que se vende pela televisão. Embora exercitar os músculos abdominais seja obviamente essencial para deixá-los hipertrofiados, de nada ...

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Aproveite as Olimpíadas e conheça novas maneiras de se manter em forma

Agosto é o mês da maior festa do esporte mundial, as Olimpíadas, que este ano são disputadas em Pequim, na China. Durante quase um mês, seremos todos bombardeados com uma série de transmissões e comentários sobre os mais diversos tipos de esporte. São mais de 30 modalidades, sendo que algumas - como o atletismo - abrangem vários tipos de provas. Que tal, então, aproveitar toda essa overdose de esportes para ...

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Musculação não deixa mulheres com jeito de homem

Uma das desculpas que muitas mulheres utilizam para não entrar em uma academia de ginástica para uma sessão de musculação é que elas não desejam ficar com o corpo marombado, parecendo um homem. Como se algumas sessões de musculação fossem capaz de deixar alguém com o físico antigo do Arnold Schwarzenegger. Se esse temor das mulheres fosse verdadeiro, os homens poderiam estar comemorando. Porque bastaria a e ...

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Ficar sempre na mesma posição encurta os músculos

A maioria das profissões de cunho intelectual atualmente pedem que o profissional fique sentado em uma cadeira à frente do computador cerca de seis a dez horas por dia. Se a pessoa não tomar cuidado - como manter uma boa postura e praticar exercícios físicos regularmente - pode ter problemas na coluna e nos músculos por conta de ficar sempre na mesma posição. Uma das conseqüências de passar muito tempo sent ...

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Mantenha o sistema circulatório em dia

Se as pessoas conseguissem ver como os alimentos gordurosos entopem suas veias, jamais devorariam um prato de batata-fritas com o prazer que o fazem. Principalmente se soubessem a dor que é enfrentar um infarto ou mesmo um acidente vascular cerebral. Nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou apartamento. Se um cano entope por conta do acúmulo de sujeira, a água pára de cheg ...

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O que comer antes de treinar logo após acordar

Já comentamos aqui que o ideal é praticar atividades físicas na parte da manhã. Porém, estudos mostram que o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas. Como praticar exercícios em jejum não é uma pratica recomendável, fica a pergunta o que deve ser ingerido, já que também não é recomendado iniciar um treino com o estômago muito cheio? Assim, a escolha dos alimentos ...

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Como cuidar de uma contusão muscular

Não há nada pior para quem gosta de praticar exercícios ou para quem está tentando entrar em forma do que se machucar, principalmente quando se tem uma contusão muscular - seja um estiramento ou uma contratura. Quando isso acontece, o melhor que a pessoa tem a fazer é dar descanso ao músculo e tratá-lo da melhor maneira possível. Se você sente uma pequena fisgada e depois o músculo continua a doer, não o ex ...

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Usando o próprio corpo para ganhar força

Para mantermos uma boa saúde, é sabido que precisamos praticar dois tipos de exercício: os que melhoram nosso sistema respiratório e circulatório e os que melhoram a resistência dos nossos músculos e ossos. O primeiro grupo é facilmente executável com atividades simples como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Já o segundo grupo, que exige o treino de força, é um pouco mais complicado. Muita gente não s ...

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A importância de registrar a sua jornada pelo bem-estar

Se você lê este blog, com certeza é uma pessoa que se preocupa com sua qualidade de vida e está em busca de um desenvolvimento pessoal constante. O tema deste post é justamente refletir como saber se estamos evoluindo a contento. Você é hoje uma pessoa mais próxima de seus objetivos do que era há um ano? Uma das maneiras mais precisas de responder a essa pergunta é mantendo um registro da sua jornada pelo b ...

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Exercite os músculos do rosto com a ginástica facial

Nós fazemos treinamentos de força para deixar em dia os músculos das pernas, do abdome (O termo "abdômen" é o termo popular, mas segundo a Nômina Anatômica o termo técnico é "abdome")  e dos braços. Também corremos ou fazemos outros exercícios aeróbicos para treinar o músculo do coração. Então, por que não trabalhar também os músculos do rosto? Como qualquer outro músculo, os músculos da face precisam ser m ...

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