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Mantenha o sistema circulatório em dia

Se as pessoas conseguissem ver como os alimentos gordurosos entopem suas veias, jamais devorariam um prato de batata-fritas com o prazer que o fazem. Principalmente se soubessem a dor que é enfrentar um infarto ou mesmo um acidente vascular cerebral. Nosso sistema circulatório pode ser comparado ao encanamento de uma casa ou apartamento. Se um cano entope por conta do acúmulo de sujeira, a água pára de cheg ...

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Como lidar com a retenção de líquidos

Retenção de líquidos é um problema que atinge homens e mulheres e, na maioria das vezes, é causado por problemas de circulação, resultando em uma estética corporal prejudicada, com partes do corpo apresentando inchaço. As mulheres - principalmente as mais torneadas - são as que mais sofrem, acumulando líquidos no bumbum, na barriga e nas coxas, principalmente em períodos menstruais. Em alguns casos, o incha ...

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É preciso ter cuidado no uso de suplementos nutricionais

Quem começa a praticar atividades físicas e se empolga com os resultados ou quer aumentar a performance geralmente acaba recorrendo ao uso de suplementos alimentares, como vitaminas, proteínas e carboidratos. Embora o uso realmente possa ajudar tanto na saúde quanto na obtenção de resultados, é preciso muito cuidado na hora de escolher e utilizar os suplementos. Como quase tudo na vida, o exagero no uso de ...

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De onde os vegetarianos podem tirar as proteínas?

É sabido que uma alimentação balanceada precisa ter as quantidades certas de proteínas e carboidratos, além de micronutrientes como vitaminas e sais mineiras. Porém, quando olhamos para a lista tradicional de fontes de proteínas, o que vemos normalmente são carnes, presuntos, queijos, leite, ovos e outros produtos de origem animal. Sendo assim, como os vegetarianos fazem para obter proteínas? Existe um mito ...

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Entenda o Índice Glicêmico dos alimentos

Em 1981, o pesquisador canadense David Jenkins propôs a criação de um índice que medisse a qualidade de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um determinado alimento em comparação com um alimento-controle, que seria a glicose. A partir dessa equação, foi possível determinar qual é o Índice Glicêmico dos diversos alimentos. Embora isso pareça complicado, tudo o que você tem que saber é que os alim ...

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Alimentação pode variar de acordo com o horario do dia

Um alimento saudável é um alimento saudável pela manhã, à tarde ou à noite. Apesar de essa ser uma afirmação verdadeira, também é verdade que você pode otimizar os ganhos nutricionais variando seu tipo de alimentação conforme o horário do dia. Existem dois momentos do dia em que o seu corpo está sedento por nutrientes: logo ao acordar e logo depois de fazer atividade física, se você segue o conselho de prat ...

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Como os alimentos podem ajudar no seu bronzeado

A questão do bronzeado é bastante delicada na relação entre saúde e beleza. Embora uma pessoa bronzeada seja vista como alguém mais saudável do que uma pessoa pálida, sabemos que o sol é o maior inimigo de uma pele bem cuidada. As famosas câmaras de bronzeamento artificial também assustam muita gente. Dessa forma, como fazer para manter um bronzeado bonito sem abrir mão da saúde? Um dos atalhos para isso es ...

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A aveia como aliada no combate ao colesterol

No grupo dos alimentos funcionais - aqueles que ajudam o seu organismo a funcionar melhor - a boa e velha aveia se destaca como um poderoso aliado no combate ao colesterol, mais poderoso até do que muitos remédios vendidos em farmácias. Segundo uma pesquisa recente do Centro de Medicina de Atividade Física do Esporte da Universidade Federal de São Paulo, uma pessoa que come aveia todos os dias e sofre de co ...

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Beber durante a refeição aumenta mesmo a barriga?

Você já deve ter ouvido alguém falar pelo menos uma vez que tomar líquidos durante refeições como o almoço ou jantar "dá barriga". Mesmo quando estamos tomando um simples copo de água, alguém sempre levanta essa questão. O que há de verdade nessa afirmação?Segundo os especialistas, tomar líquidos durante as refeições não engorda mais do que se eles forem tomados em qualquer outra hora. Exceto, é claro, pela ...

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