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Coração é um músculo e deve ser exercitado

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A busca por uma boa aparência estética é inerente ao ser humano. Todos nos sentimos bem quanto nos achamos mais belos. Não se trata apenas de visual, é algo que aumenta nossa auto-estima e nos ajuda a enfrentar os desafios do dia-a-dia.

O único problema em busca uma melhor aparência estética é quando isso é conseguido através de métodos que prejudicam nossa saúde. Saúde e estética devem andar lado a lado, sem que uma prejudique a outra.

Atualmente vemos muitas pessoas se matando de levantar pesos na academia em busca de um corpo mais definido. Nada contra, desde que não se esqueça que o principal músculo para nossa saúde é o coração. Você sabe como exercitá-lo?

Exercitando o coração

A única maneira de exercitar o coração é praticando exercícios aeróbicos. Natação, ciclismo e aulas de aeróbicas são alguns desses exercícios. Nenhum deles é melhor para o coração, no entanto, do que a caminhada e a corrida.

Para caminhar, você não precisa de nenhum equipamento ou ambiente especial. Basta começar a andar no espaço que lhe seja disponível. Além disso, praticamente qualquer pessoa pode praticar esse exercício, independente de sua condição física. Três vezes por semana são suficientes. Simples, barato e muito eficiente.

Se você está sem fazer nada há muito tempo, comece dando um passeio. Algum tempo depois, passe para a caminhada. Depois um trote. E finalmente, a corrida. Todo esse trabalho deve ser feito sem déficit de oxigênio. Em outras palavras: sua respiração nunca deve ficar muito ofegante.

O coração gosta do trabalho físico, mas não de trabalhar sem oxigênio. A respiração é sua melhor aliada na hora de saber se a caminhada já está muito lenta para você e é hora de passar para o trote. Escute seu corpo e assim conseguirá unir saúde e beleza.

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comentários (3)

  • JULIANA

    E GOSREI MUITO EXPLICA MUITO BEM E È RESUMIDO A TA Nè UM RESUMO BEM GRANDE MAS NAO DEIXA DE SER UM RESUMO DA´PRA ENTENDER E LEGAL INTERESANTE BEM EXPLICADO E PRAS PESSOAS QUE ESTAO ENTRE SETIMO E OITAVO ANO ESTUDAM MUITO ISSO E AJUDA A ESTUDAR O CONTEUDO COMO PARAS AS PROVAS QUE E O QUE EU ESTOU “FAZENDO“ E PROFESSORAS PASSAM ESSA MATERIA TODA PARA NOIS ESTUDARMOS MAS ALEM DE SER MELHOR ESTA ESTUDANDO PELO COMPUTADOR COMO MAS CATIVANTE BOM E ISSO COMO NO TEXTO E TUDO RESUMIDO EU TAMBEM FIZ UM RESUMINHO ATÈ MESMO SE NAO FOSSE UM RESUMO TINHA MUITO MAS PRA FALAR E ELOGIAR VOCES PARABENS PELO TEXTO E SO QUERIA FALAR MAS UMA VEZ QUE EU ACHO MUITO INTERESANTE OS TRABANHOS DE VOCES……………E BJOS………

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  • JUNIOR MARTINS

    ANTES DE FALAR CORACAO ;SERIA INTERESSANTE VERIFICAR O QUE INST .DO CORACAO DE SAO PAULO
    TEM DE NOVO.
    FOI MONTADA UMA ACADEMIA SO PARA OS INFARTADOS.PORQUE TODOS AQUELES QUE TIVERAM O SEGUNDO INFARTO ESTAVAM REALIZANDO ALGUM TIPO DE ATIVIDADE ;DE SIMPLES A MODERADA .
    CONCLUI-SE QUE O CORACAO RESPONDE MUITISSMO BEM A EXERCICIOS NAO AEROBICOS

    .

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  • Akio

    caraca juliana… comece a usar virgulas e pontos.
    ta dificil entender oq vc disse… kkkkk

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